供应信息
留言评价
怎样获得好的睡眠
价格: 面议
信息标签:
好的睡眠,注意饮食习惯,良好的睡眠环境
点击量: 63 次
物流:安徽省 亳州市
→
配送支持: 48小时内发货 (货到付款)
联系人: 乔主任
信息编号:
23856608
最近更新: 2013-01-12
联系我时,请告诉我是在中国行业信息网上看到的,可能会有优惠哦!
温馨提示:网上购物可能存在风险,价格过低、内容中只留手机号码、无实体地址或需要预付款 等情况均要谨慎!
一、不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持(精神)愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动,如洗个热水澡,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是“头一挨着枕头就能入睡”,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说,睡眠的体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说,睡眠的体位则视病人的病情和疾病类型而定。>>>>>>>>>>>>>>>>>>把握治疗机会,中航工业郑飞医院皮肤科竭诚为您服务!咨询电话:0371-87770013<<<<<<<<<<<<< 郑州胎记治疗医院: / 河南皮肤病治疗费用: / 白癜风祛除方法: / 治疗鱼鳞病的方法: 河南疤痕修复: / 皮肤美容价格: 祛除痤疮的方法: 皮肤瘙痒湿疹:
以上展示的是【中航工业郑飞医院皮肤科】发布的【怎样获得好的睡眠】相关文字及图片内容,主要包括怎样获得好的睡眠生产厂家的价格、产地、厂家、图片等参数,还可以直接联系供应商询问价格!
【马上联系供应商】